4 Smoothies para combatir la migraña

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4 Smoothies para combatir la migraña

Las semillas de lino nos ayudan a desinflamar, ya que son ricas en omega 3 y fibra, por lo que nos pueden ayudar a reducir las migrañas

Una de las buenas alternativas naturales para hacerle frente a este problema son los deliciosos y nutritivos smoothies. Estas bebidas, que se pueden tomar todos los días varias veces al día, pueden combinar varios ingredientes que, por sus propiedades, pueden desinflamar y aliviar esta dolencia sin provocar efectos negativos.

1.Smoothie verde para la migraña

Los batidos verdes son una gran elección a la hora de combatir la migraña y muchos otros problemas de salud. Esta bebida concentra una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales que tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y la circulación sanguínea.

Ingredientes

  • 16 oz (470 ml) de agua de coco
  • 1 taza de piña orgánica
  • 1 taza de col rizada orgánica
  • 1 tallo de apio orgánico
  • El jugo de ½ limón orgánico
  • 1 taza de pepino orgánico con piel
  • ½ pulgada (1 cm) de raíz de jengibre fresco
  • 5 tazas de hielo

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora, procesarlos un par de minutos y beber cuando haya alcanzado la textura deseada.

2.Smoothie de banana y brócoli

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Este smoothie contiene importantes vitaminas y minerales que contribuyen a disminuir los síntomas de la migraña, incluyendo el severo dolor de cabeza.

Aporta un alto valor de luteína, que según un estudio publicado en 1999 puede llegar a reducir el riesgo de sufrir cataratas hasta un 20%.

Ingredientes

  • 2 bananas orgánicas medianas
  • 1 taza y media de brócoli picado
  • 3 tazas de hojas de espinaca
  • 1 naranja
  • 6 oz (175 ml) de agua purificada

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batirlos el tiempo que sea necesario para que queden bien incorporados.

3. Smoothie de remolacha, zanahoria y pepino

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Contiene importantes cantidades de vitamina A, vitamina C, fibra, agua y otros nutrientes que disminuyen el dolor de cabeza y la migraña.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • ½ remolacha
  • ½ pepino

¿Cómo prepararlo?

Lavar, pelar y picar en trozos los ingredientes. Introducirlos en la licuadora yagregarles un poco de agua para facilitar el licuado. Tomar una vez al día para prevenir la migraña.

4. Smoothie de frutas y leche de soja

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Este delicioso batido de frutas y leche de soja es una opción saludable para combatir las migrañas y evitar que se prolonguen por mucho tiempo.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 1 melocotón
  • 1 cucharada de nueces o frutos secos mezclados
  • 1 vaso de leche de soja

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que queden bien integrados. Tomar en ayunas o como sustituto del desayuno.

5. Smoothie de sandía y pepino

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Una de las causas principales de las migrañas es la deshidratación. Este smoothie está diseñado para combatir este problema, ya que se prepara con ingredientes ricos en agua y nutrientes que hidratan el organismo.

Ingredientes

  • 2 tazas de sandía cortada y sin semillas
  • ½ pepino
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 2 hojas de menta

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y agregarle hielo para espesarlo. Cuando esté listo, beber bien fresquito.

Contiene importantes cantidades de vitamina A, vitamina C, fibra, agua y otros nutrientes que disminuyen el dolor de cabeza y la migraña.

FUENTE: http://mejorconsalud.com/

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